跟舟韧带纠合根骨和舟骨，舟骨的时势像船，在足中间。这个韧带关于褂讪脚内侧纵弓很伏击。

给跟舟韧带提供撑执的肌肉主如果胫骨后肌，起首在小腿骨间膜，腓骨的2/3处后端，胫骨上方后端。

穿过跟舟韧带，分为2部分：一部分插入舟骨，另外一部分再散布插入第2根跖骨到第4根跖骨。

胫骨后肌的作用：

1.让脚掌内侧拿起来

2.削弱脚掌，屈曲脚踝。

胫骨前肌（插入脚的中间部位），和胫骨后肌一王人翻转脚掌。

胫骨后肌的造反肌肉是腓骨短肌，起首在腓骨2/3外侧，插入第5根跖骨。

腓骨短肌的作用：

作用是把脚掌向下动弹，屈曲脚踝。腓骨长肌和胫骨短肌一王人，把脚掌向下动弹。同期褂讪横足弓。

带着足底肌肉的觉知

在瑜伽训导中站稳双脚

在耸峙瑜伽时势中，比如三角式，初始胫骨后肌，将脚外侧压实大地。保执住这个手脚，然后，初始腓骨短肌把脚球压实大地。防御一下，此时，足弓内的上提。

手段：

1.初始胫骨后肌（小腿内侧）褂讪中内的纵足弓

2.初始腓骨短肌（小腿外侧）造反胫骨后肌

在背面的脚褂讪之后，前边的肌肉也一样初始，然后再在山式等时势中尝试。

更多瑜伽干货 请眷注“瑜伽路上”公众号